Was ist Hatha Yoga?
Die Wissenschaft des Yoga ist vor tausenden von Jahren in Indien entstanden und wurde seitdem in verschiedenen heiligen Schriften festgehalten. Mittlerweile haben sich daraus viele verschiedene Yogastile entwickelt, die über Generationen von Yogalehrer*innen weitergegeben werden. Einer davon ist der traditionelle tantrische Hatha Yoga, der im 6. Jahrhundert entstand.
Ha
Tha
Im Wort „Hatha“ steht die Silbe „Ha“ für die wärmende Sonnenenergie, die Silbe „Tha“ für die kühle Mondenergie.
Der Begriff Hatha Yoga steht für die körperliche Übungsweise des Yoga und ist gleichzeitig ein eigenständiger Yogastil. Hatha Yoga vereint Asana, Pranayama, Mudra, Bandha und Meditation zu einer ganzheitlichen spirituellen Praxis. Im Hatha Yoga halten wir die einzelnen Übungen länger, um sie in ihrer Gesamtheit auf unseren Körper, unseren Geist und unseren Energiehaushalt wirken zu lassen.
Ha
Tha
Was ist Hatha Yoga?
Die Wissenschaft des Yoga ist vor tausenden von Jahren in Indien entstanden und wurde seitdem in verschiedenen heiligen Schriften festgehalten. Mittlerweile haben sich daraus viele verschiedene Yogastile entwickelt, die über Generationen von Yogalehrer*innen weitergegeben werden. Einer davon ist der traditionelle tantrische Hatha Yoga, der im 6. Jahrhundert entstand.
Im Wort „Hatha“ steht die Silbe „Ha“ für die wärmende Sonnenenergie, die Silbe „Tha“ für die kühle Mondenergie.
Der Begriff Hatha Yoga steht für die körperliche Übungsweise des Yoga und ist gleichzeitig ein eigenständiger Yogastil. Hatha Yoga vereint Asana, Pranayama, Mudra, Bandha und Meditation zu einer ganzheitlichen/holistischen spirituellen Praxis. Im Hatha Yoga halten wir die einzelnen Übungen länger, um sie in ihrer Gesamtheit auf unseren Körper, unseren Geist und unseren Energiehaushalt wirken zu lassen.
Moon Sun Fire
Im traditionellen Hatha Yoga dreht sich alles um Mond, Sonne und Feuer, die drei Phasen unserer Praxis.
Die Tradition des Traditional Hatha Yoga oder auch Moon Sun Fire Yoga orientiert sich an der Abstammungslinie des Parayoga und der tantrischen Weltanschauung von Sri Vidya. Meine Lehrer*innen Wanda Badwal und Octavio Salvado wurden in diese Linie initiiert und geben dieses Wissen nun an ihre Schüler*innen weiter.
Die drei Praxisphasen bauen aufeinander auf. Wir müssen zuerst die kühle, klare Mondenergie in uns kultivieren und Körper und Geist stabilisieren, um in der nächsten Phase mit Prana, einer tiefen Lebensenergie und –qualität, arbeiten zu können. In der dritten und letzten Stufe führen wir diese beiden Energien in unserer Körpermitte zusammen und arbeiten mit dem Feuer in unserem Nabelzentrum.
Moon
Once the moon has been made steady, the sun can be made to rise. – Gheranda Samhita
Moon Hatha Yoga ist eine tiefe Asanapraxis, in der wir Posen länger halten und so Ruhe und Stabilität in Körper und Geist etablieren. In dieser ruhigen und dennoch herausfordernden Praxis verbinden wir stehende, sitzende und liegende Haltungen mit einer bewussten verlängerten Ausatmung. Dies lässt unsere Gedanken für einen Moment in den Hintergrund rücken. Moon Hatha Yoga ist die Grundlage des traditionellen Hatha Yoga. Erst wenn wir Ruhe und Stabilität in Körper und Geist gebracht haben, können wir zur nächsten Phase übergehen. Always take the moon with you!
Der Fokus der Asanas liegt auf Vorbeugen und Twists bzw. Drehhaltungen.
Moon Hatha Yogastunden sind ideal für dich, wenn du häufiger Rückenschmerzen hast, schlecht schlafen kannst und dich stabiler und ruhiger fühlen möchtest.
Sun
The Yogi is the one who has life, who has Prana in their spine. – Hatha Yoga Pradipika
Im Sun Hatha Yoga geht es darum, eine tiefere Beziehung zu und Sensibilität für Prana aufzubauen – der Energie, die uns und alles Leben aufrecht erhält. Dynamischer als Moon Hatha, verbindet Sun Hatha Asanas, die den Brustkorb und Oberkörper öffnen, mit einer bewussten verlängerten Einatmung. Die Sonnenpraxis bringt uns einerseits die Energie, Dinge in unserem Leben anzugehen und schafft andererseits eine Sensibilität für Prana, um unsere Wahrnehmung zu schärfen. Der Fokus der Asanas liegt auf Rückbeugen und Seitbeugen. Außerdem lernen wir Bandhas (Energieverschlüsse) and Mudras kennen, um unsere Energie gezielt zu lenken und zu transformieren. Grundlage hierfür bildet ein stabiler Geist, den wir in der Mondpraxis schulen.
Sun Hatha Yoga Stunden sind ideal für dich, wenn du dich stagniert oder antriebslos fühlst, dein Immunsystem verbessern möchtest und bereit bist, mehr auf energetischer Ebene zu arbeiten.
Fire
Om Agnimilè – I meditate on the Fire – Rig Veda
In der Phase des Feuers dreht sich alles darum, Kundalini Shakti – die göttliche Kraft – und Agni – das Feuer in unserem Nabelzentrum – in uns zu kultivieren. Diese Phase nutzt die Asanapraxis als Gerüst und schließt alle Elemente des traditionellen Yogaweges ein. Bandha, Mudra und Mantra werden genutzt, um den Geist zu beruhigen, Prana zu kultivieren und in einem sicheren Rahmen mit Kundalini Shakti zu arbeiten. Kundalini Shakti wird auch unser schlafendes Potenzial genannt, das wir mit der Fire Yogapraxis erwecken können.
Der Fokus der Asanas liegt auf Streckungen und Umkehrhaltungen, außerdem führen wir mit unserer Atmung die Mond- und Sonnenenergien in unserer Körpermitte zusammen.
Fire Hatha Yogastunden sind ideal für dich, wenn du dich körperlich und geistig ausgeglichen fühlst, täglich Asana, Pranayama und Meditation praktizierst und bereits eine Sensibilität für Prana entwickelt hast.